Não é só com o bronzeado que você manterá seu corpo bonito no verão. A alimentação é outro fator importante ao qual se deve prestar muita atenção. Comer os alimentos certos e hidratar-se muito vão permitir um verão gostoso e um corpo mais do que bonito: ele será saudável.
"As mudanças fisiológicas que o corpo sofre neste período, como o aumento da transpiração e a perda maior de sódio e potássio, devem ser ajustadas com uma alimentação especial", explica Rosana Perim Costa, gerente de nutrição e dietética do Hospital do Coração
Para quem quer adaptar sua dieta para o verão, a primeira providência é colocar a água como principal fonte de hidratação. "De forma natural, gastamos em média 2,5 litros de água por dia. No verão, esse número aumenta", explica Rosana. Você pode até optar por água de coco, chá gelado ou suco, mas a nutricionista faz uma ressalva: "Lembre-se, água não tem caloria alguma, por isso ainda é a melhor opção". E aquela cervejinha gelada ou caipirinha que todos gostam de tomar na praia? "Pode, mas associe ao consumo de água para repor a hidratação perdida com o álcool."
Os sorvetes também são preferência nacional no verão. Mas será que eles podem ser consumidos na dieta adaptada para a estação? A nutricionista diz que sim, mas opte por aqueles à base de frutas por serem menos calóricos e com menos gordura. "Os sorvetes cremosos têm mais gordura trans, que faz mal à saúde", explica.Fonte: http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/1,,EDG76101-5856,00.html
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